Pilates
Il Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all'inizio del Novecento da Joseph Pilates. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale.
In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo si rinforzano non solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna.
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Benefici Fisici
Il Pilates migliora la postura, può essere uno sport complementare, fa dimagrire, attenua a prevenire i dolori lombari, rinforza i muscoli e migliora la mobilità e la flessibilità della colonna.
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Benefici Mentali
I vari esercizi migliorano la respirazione e la circolazione sanguigna, che permettono di rilassarsi più velocemente
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I 6 Principi :
I principi basilari del Pilates che sono sei:
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la concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio: la mente deve fare da supervisore ad ogni singola parte del corpo;
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il controllo, controllo su ogni parte del corpo; non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati;
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il baricentro, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo;
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la fluidità: questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti;
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la precisione: ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l'insegnante deve avere continui riscontri dall'allievo;
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la respirazione sempre ben controllata e guidata dall'insegnante come nella pratica dello Yoga
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Orari Lezioni
Corso Mattutino :
Lunedì - Mercoledì h9:15 - h10:15
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Corso Pomeridiano
Martedì - Giovedì h17:00 - h18:00
